02 Lug Sole, mare e tornei di Beach Volley: scopri tutto sullo sport più amato dell’estate
Il beach volley, o pallavolo da spiaggia, come dice il nome stesso è uno sport di squadra giocato sulla sabbia. Nasce come una variante della pallavolo, un gioco estivo per divertirsi su spiagge assolate, ma con il tempo si è evoluto al punto tale da diventare uno sport professionistico. Scopri come divertirti in spiaggia e allo stesso tempo tenerti in forma.
1) le regole del beach volley
Quanti sono i giocatori di una squadra di Beach Volley? Qual è l’abbigliamento adatto per giocare un torne? Quanto deve essere grande un campo? A che altezza deve essere la rete? Quali sono le regole di una partita di Beach Volley? Scopri tutto ciò scaricando l’articolo intero.
2) core, functional training e circuit training: gli allenamenti per giocare a beach volley
Per poter giocare a Beach Volley devi allenare e potenziare il tuo fisico, ma soprattutto devi rafforzare l’addome, la forza esplosiva della parte inferiore del corpo, e aumentare il fiato con uno specifico allenamento cardio. Scarica l’articolo intero per conoscere tutti gli esercizi.
3) allenamento prepartita e altri consigli
L’allenamento prepartita è importantissimo. Quali sono le fasi dell’allenamento? Riscaldamento, potenziamento azioni fondamentali e partitella prepartita. Per vincere ricorda non è importante solo allenarsi, ma anche conoscere le traiettorie del vento. Scopri di più scaricando il pdf dell’articolo intero.