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Allenamento posturale che ha lo scopo di rafforzare il corpo, di migliorare e correggere la postura con un lavoro centrato sulla regione addominale, dorsale e sui glutei. Nella lezione di pilates evolution gli esercizi saranno collegati tra di loro, senza pause, quasi a formare un unico esercizio.
Allenamento che prevede na serie di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità e con l’utilizzo di carichi medio-alti che permettono all’allievo di sfidare la propria forza fisica.
Allenamento che si svolge sia a corpo libero che con l’utilizzo di piccole attrezzature (kettlebells, suspension training, medball etc..) e che permette, attraverso degli esercizi che coinvolgono simultaneamente più distretti muscolari, di migliorare la forza, l’agilità, l’equilibrio e la coordinazione del corpo
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